Как понять, есть у нас стресс? В чем он проявляется?
Физиологические изменения при стрессе, связаны с выработкой определенных гормонов (адреналин, кортизол), когда вы нервничаете, беспоитесь или чего-то боитесь.
Перепады артериального давления.
Часто со стрессовых ситуаций начинается гипертоническая болезнь. Сердцебиение и нарушения сердечного ритма, иногда настолько выраженные, что человек ощущает их без специальных исследований. Перебои в работе сердца — одна из наиболее частых причин обращения к врачу у людей с хроническим стрессом. Одним из проявлений повышенного давления и сосудистой патологии может быть шум в ушах.
Дискомфорт в животе или нарушение пищеварения, изменение аппетита.
Самые распространённые симптомы стресса — снижение или полное отсутствие аппетита. Реже встречается обратная ситуация — повышение аппетита при стрессе. Кроме этого, проявлениями стресса могут быть и выраженные боли в животе. Возникают различные диспептические явления — изжога, отрыжка, тошнота и рвота, чувство тяжести в желудке, нарушения стула.
В дыхательной системе проявляются ощущением нехватки воздуха, невозможностью сделать глубокий вдох, одышкой, изредка — приступами удушья. Учащаются простудные заболевания.
Под действием адреналина учащаются мышечные спазмы, возможны судороги, мышцы постоянно находятся в тонусе. Часто возникают боли в спине, шее.
Усиливается потоотделение, беспокоят постоянно влажные ладони, ноги. Холодные конечности.
Интеллектуальные симптомы стресса особенно заметны в период повышенных нагрузок. К ним относятся:
- Снижение памяти.
- Рассеянность, затруднённая концентрация внимания, неорганизованность, опоздания.
- Навязчивые мысли, особенно с негативной окраской.
- Неспособность принять решение.
Эмоциональные симптомы, в отличие от предыдущих групп симптомов, в некоторой степени могут регулироваться человеком.
Беспокойство, тревожность, ощущение надвигающейся беды. Возникают панические приступы без выраженных причин.
Раздражительность, капризность, также без видимых причин.
Частые приступы тоски, печали, вплоть до депрессивного состояния. Для женщин особенно характерна слезливость.
Низкая самооценка в сочетании с завышенными требованиями к себе.
Пассивность и исчезновение интересов в жизни.
Постоянное напряжение, человеку трудно расслабиться.
Изменения в поведении — это внешние, поведенческие проявления стресса. Далеко не всегда человек в состоянии стресса уделяет достаточное внимание своему здоровью. Диагностика стресса значительно облегчается благодаря знанию основных внешних проявлений этого состояния. Вы сможете вовремя предпринять шаги для нормализации состояния близкого человека, не допуская возникновения соматических заболеваний.
Часты попытки уменьшить проявления стресса с помощью алкоголя или сигарет. Резкое увеличение их потребления внешне благополучным человеком — тревожный признак.
Ещё один вариант ухода от стресса — трудоголизм. Погружение в работу в ущерб семье, друзьям, а иногда и здоровью должно вас насторожить.
Невнимательность, рассеянность, в том числе во внешнем виде. В работе это проявляется ухудшением результатов труда, увеличением количества ошибок.
Нестабильное эмоциональное состояние приводит к увеличению конфликтов, как дома, так и на работе.
Я описал основные симптомы, которые особенно важно знать каждому человеку.
Заметите ли вы, что люди откроются вам, как только вы станете позитивнее?